vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Физкультминутки

Для дошкольников и школьников 1-2 классов каждые 25-30 минут сидячей работы желательно проводить коротенькую физкультминутку. Здесь используются простые, легко доступные упражнения, проводить можно всего-то от 3 до 6 упражнений. Физкультминутка занимает всего-то одну-две минуты, а пользы от нее очень много. Повышается сосредоточенность, разминаются мышцы и суставы уже уставшие «сидеть» в одной и той же позе.

 

Вот какие упражнения можно предложить:

  1. и.п. – сидя за столом

Побарабанить пальцами по столу.

  1. и.п. – сидя на стуле

Поднять руки вверх и потянуться, прогнувшись назад.

  1. И.п. – ноги врозь руки за голову.

1-2 – развести локти как можно шире, прогнуться

3-4 – свести локти, постаравшись коснуться локтями впереди

Повторить 4 раза.

  1. и.п. – ноги врозь, руки на поясе

1-2 – пружинистые наклоны вправо

3-4 – пружинистые наклоны влево

Повторить 4 раза.

  1. Выполнить приседания - 4-8 раз. Можно приседать постоянно меняя положение рук. Так, например, руки вверх, вперед, согнуть перед грудью, ладонями вверх или вниз и т.п.

Tags: дети, упражнения, физкультминутка
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments