vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Координация движений: комбинированные движения руками и ногами. 2

Вот продолжение комбинированных движений руками и ногами. Часть 2. (здесь есть парочка упражнений в двойках и тройках, они не только для координации, но и для улучшения настроения).
Напоминаю, что это не комплекс, это набор упражнений, которые можно выполнять в любой удобной последовательности.
Условные сокращения теже: и.п. - исходное положение; о.с. - основная стойка (пятки вместе носки врозь).

 

 

 

1. Передвижение на четвереньках вперед (колени не касаются пола).
2. Передвижение вперед на руках и коленях (смотрите не протрите колени).
3. Один из партнеров перемещается на руках назад, другой его поддерживает (за ноги). Можно выполнять это упражнение как лицом вниз, так и лицом вверх (что намого сложнее, даже для учеников 4 класса).
4. Первый и второй держат за руки партнера, который передвигается ногами вперед.
5. Ходьба с перекатом с пятки на носок (забыл вставить его в предыдущие упражнения).
6. И.п. - о.с.
чертим геометрические фигуры ногами; а также руками и ногой
7. И.п. - о.с.
1 прыжком скрестно правой
2 прыжком скрестно левой
8. И.п. - упор лежа боком на одной руке
1 - полуприсед, руки касаются пола
2 - упор лежа боком на другой руке
3 - полуприсед, руки касаются пола
4 - и.п.
9.
И. п. - стойка ноги врозь, мяч зажат между стопами
прыжки на месте
10. И.п. - о.с.
1- прыжком - выпад правой, рр в стороны
2 - прыжком - выпад левой, рр в стороны
11. И.п. - сед согнув ноги
перекатывание мяча ногами вперед-назад
12. Передача мяча из руки в руку в ходьбе
13. Передача мяча под согнутым коленом в ходьбе
14. В приседе ноги врозь перекатывание мяча между стопами восьмеркой
15. Лежа на спине ноги согнуты. Перекатывание под коленями мяча.
16. Наклон вперед одна нога впереди. Перекатывание мяча по полу между стопами. (восьмеркой).
17. И.п. - Сед мяч в руках за спиной.
Перекатывание мяча вокруг себя под поднятыми ногами.

Tags: базовые навыки, дети, координация движений, упражнения
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments