vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Categories:

6-минутный тест Купера


 Чтобы измерить возможности энергетических систем организма, можно провести тес К. Купера на выносливость (кстати говоря очень популярный и распространенный). Этот тест помогает объективно контролировать свое состояние и следить за его сдвигами.

 

Проводить тестирование удобнее всего там, где есть дистанция с известной вам длиной (в этом плане удобна длина беговой дорожки стандартного стадиона, которая равняется 400м). Свою выносливость можно оценить как по 6-минутному бегу, так и по времени бега.

 

Оценка выносливости по 6-минутному бегу

 

Классы

Пробегаемая дистанция в метрах

мальчики

девочки

удовлетво-

рительно

хорошо

отлично

удовлетво-

рительно

хорошо

отлично

I

830

930

1030

800

890

980

II

1000

1100

1200

850

950

1050

III

1070

1160

1250

970

1070

1160

IV

1070

1200

1320

900

1040

1170

 

Оценка выносливости по времени

 

Классы

Дистанция

в метрах

Оценка

мальчики

девочки

 

I

900

900

Отлично – 5 мин 20 с

Хорошо – 6 мин

Удовлетворительно – 6 мин 40 с

II

1100

950

III

1150

1050

IV

1200

1050

 

Таблицы даны по книге: Иванова О. А., Шарабарова И. Н. «Занимайтесь ритмической гимнастикой», Москва. Советский спорт. 1988

Tags: 6-минутный бег, дети, классы, тест Купера, тестирование
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments