vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Category:

Сауна и баня

Сауна и баня хорошо помогают оздоровлению организма, закаливанию, улучшает психологическое состояние, снимает напряжение, утомление и переутомление, повышает адаптационные возможности организма. Вот  какие рекомендации даются в "Методике физического воспитания учащихся 1-4 классов" М., Просвещение, 2001.
"В течение одной банной процедуры детям не следует посещать парильню более трех раз. Общее время нахождения ребенка в парильне - около 10 мин с перерывами 7-15 мин.
Если ребенок хорошо переносит баню, то можно приучать его к контрастным процедурам. Прогревшись в парилке, пусть примет прохладный душ. Длительность прохладного обливания - 2-3 сек. Затем снова под горячий душ на 6-7 сек.
Первые 3-4 посещения ребенком парильного отделения должны длиться не более 1,5-2 мин, каждое при температуре воздуха 50-60 градусов и влажности 5-20%. После 5-6 посещений бани можно увеличить время пребывания в парилке до 10 мин.
Всегда необходимо следить за самочувствием ребенка после посещения бани. Если у него стал беспокойный сон, снизился аппетит, значит, нагрузка была велика. Затрудненность дыхания, вялость, тяжесть в мышцах - сигнал к ограничению процедуры."
Следует обратить внимание на то, что при некоторых заболеваниях баня противопоказана: эпилепсия, туберкулез легких, новообразования, выраженной гипертонии и стенокардии. Детям до трех лет баня не прекомендуется.
Tags: баня, дети, сауна
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments