vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Category:

Упражнения при шейном остеохондрозе. Комплекс 1

К сожалению это заболевание как-то потихоньку молодеет, так что я решил выложить комплексы, что мне попались в одной брошюрке, может пригодятся кому.
И.п. - исходное положение
о.с. - основная стойка (пятки вместе носки слегка разведены, руки вдоль туловища)
1. и.п. - о.с.
а) медленные повороты головы направо и налево - 3 раза
б) поставить руки на лоб в виде "бинокля", оказывать сопротивление руками давлению головы.
2. а) И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, одна рука на пояс.
Круговые движения каждой рукой в плечевом суставе в медленном темпе с максимальной амплитудой, затем в быстром темпе, до появления тяжести и теплоты в пальцах, - 10-15 раз
б) и.п. - стоя, руки, в стороны, ладони вниз
Движения в лучезапястных суставах вверх-вниз, круговые движения вперед-назад - 10-12 раз.
Взято из: Казакова Т. Н. "Физическая культура в специальной медицинской группе. Авторская программа для учащихся 1-11 классов".
Tags: остеохондроз, упражнения
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments