vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Комплекс 1. Упражнения при плоскостопии

Всего там три комплекса. Постепенно все выложу.
Комплекс 1.
1. И.п. - Лежа на спине.
Согнуть ноги и, упираясь стопами в пол, развести пятки в стороны - 10 раз.
2. И.п. - сидя
Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола - 10 раз.
3. И.п. - то же.
Захватывание обеими стопами мяча и приподнимание его с пола - 10 раз.
4. И.п. - стоя.
Повороты туловища при фиксированных стопах - 10 раз.
5. Ходьба на наружных сводах стопы - 2 мин.

Мое предупреждение - на наружных сводах можно ходить, тем более, так долго, только в том случае, если нет косолапости.

Взято из: Казакова Т. Н. "Физическая культура в специальной медицинской группе: авторская программа для учащихся 1-11 классов" - М.: "Чистые пруды", 2007.
Tags: плоскостопие
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment