vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Контрольные упражнения - дети 5-ти лет

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности детей 5 лет:
Взято из: Тюренков Ю. В. "Гимнастика от рождения до..." (учебное пособие). - Малаховка: МГАФК, 2000 г.

1. Ходьба, бег, упражнения в равновесии:
- ходьба и бег высоко поднимая колени, на носках;
- ходьба и бег по горизонтальной и наклонной доске (высота 35 см, ширина 15 см);
- переменным шагом - прямо, приставным шагом - боком;
- бег непрерывно 1-1,5мин;
- пробежать 40-60 метров со средней скоростью;
- пробежать 80-120 метров в чередовании с ходьбой (2-3 раза)
- пробежать медленно до 240 метров по пересеченной местности;
- перешагнуть одну за другой рейки лестницы, приподнятой на 20-25 см от пола или 5-6 набивных мячей;
- кружиться в обе стороны.
2. Прыжки:
- подпрыгивать, поворачиваясь кругом;
- ноги вместе - ноги врозь;
- прыгать в длину с места (расстояние 60-70 см);
- перепрыгивать через палки, кубики, набивные мячи (высота предметов 5-10 см);
- выполнить 2-3 раза по 20 прыжков с небольшими перерывами;
-- прыгать на одной ноге (правой и левой) продвигаясь вперед.
3. Метание, бросание:
- бросать мяч, камешки, шишки правой и левой рукой вдаль (на 3,5-6,5 м);
- бросать мяч двумя руками снизу и из-за головы вдаль;
- попадать мячом, мешочком в цель (обруч, щит), высота центра мишени 1,5м, расстояние 2-2,5м;
- бросать мяч вверх и ловить (2-4 раза подряд).

Продолжение следует...
Tags: дети 5-ти лет, контрольные упражнения, упражнения
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments