August 7th, 2009

Тренируемся не выходя из-за стола

Во время различных поездок (особенно в поезде), долгого сидения за столом и т.п., тоже можно тренироваться. Причем не выходя из-за стола, достаточно выполнить всего два упражнения, чтобы потренировать практически всю верхнюю часть туловища. Что же для этого надо сделать?
1. Положить руки на стол и сильно надавить на него. Давить можно по-разному: если хотите поработать над выносливостью, тогда следует надавить и подержать 10-20 сек, если же просто потренировать силу, тогда надавили-расслабились 10-20 раз.
2. Надавить ладонями на стол снизу (как бы поднимая его вверх). Все тоже самое, но только мышцы работают несколько по-другому.
Вот так все просто. Единственное условие которое, конечно же, должно соблюдатся - это крепкий надежный стол. Хотя, конечно, не обязательно использовать именно стол, это может быть любая удобная поверхность. Такие упражнения подходят как детям, так и взрослым.