vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Category:

Комплекс упражнений для детей 3-х лет

Что-то в последнее время я все про школу да про школу говорил, пора вспомнить и про детский сад. Вот интересные рекомендации и комплекс упражнений для детей до 3 лет из книги Янкелевич Е. И. Физическое воспитание детей от 0 до 7 лет, ФиС, 1999.

Правила, которым необходимо следовать при создании комплекса упражнений:

  1. Предлагать малышам понятные упражнения, вызывающие у них интерес.
  2. По мере усвоения упражнений, через 6-10 дней, необходимо их менять.
  3. Упражнения с большой нагрузкой (такие как приседания, наклоны, повороты туловища) повторять не более 2-3 раз (хотя, насчет поворотов я бы с ним не согласился, это не настолько сложное упражнение, к тому же повороты можно выполнять с помощью родителей). А общеразвивающие упражнения, для рук, плечевого пояса и ног – по 4-6 раз.
  4. Упражнения должны содействовать развитию навыков ходьбы, бега, лазания, бросания и, главным образом, способствовать формированию правильной осанки. (я бы добавил сюда еще и равновесие (а с ним и развитие координации движений), ведь выделяют пять основных двигательных действий, которыми должны овладеть и на которые обращают основное внимание в детском саду: Ходьба, Бег, Прыжки, Лазание, Метание)

 

 

Примерный комплекс для детей 3 лет (не забывайте, что любые упражнения можно как усложнять, так и облегчать, а это значит, что практически любое упражнение можно доработать и использовать уже для детей как постарше, так и помладше). И.п. – исходное положение:
 

 

    1. "Полетай, как птица". Ходьба по комнате, подняв руки в стороны и размахивая ими, как птица машет крыльями. Выполнять в течении 1-1,5 мин (время определяется интересом ребенка, если ему наскучит летать уже секунд через 30, то или необходимо ввести дополнительные элементы (задания), либо менять упражнения).
    2. «Был маленький, стал большой». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Присесть на корточки (правильно говориться в упор присев), положив руки на колени и наклонив голову. Встать и, потянувшись, поднять руки вверх. Повторить 4-6 раз. Есть такая игра «Великаны и Гномы», когда дети или ребенок ходят по комнате (залу), а ведущий говорит «Великаны» или «Гномы». На первую команду дети поднимаются на носочки, поднимают руки вверх и тянутся к потолку, а по второй команде начинают передвигаться «гусиным шагом».
    3. «Самолет». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняются наклоны туловища направо-налево, одновременно делая большие махи руками (или же постараться удерживать руки точно в стороны (даже в наклоне) – что намного труднее).
    4. «Покажи ножки». И.п. – стоя боком к стулу, ноги вместе, держась за спинку стула одной рукой. Поочередно поднимать вперед-вверх то одну, то другую ногу, стараясь не сгибать ее в колене. Повторить 3-5 раз каждой ногой.
    5. «Попрыгай по кочкам». И.п. – стоя, ноги вместе, руки опущены. Прыжки по комнате поочередно на одной и другой ноге. Выполнять в течение 30-40 сек (если соседи снизу позволят).
    6. Ходьба с хлопками. Ходьба по комнате, делая хлопки руками перед собой, над головой и за спиной. Выполнять 1-1,5 мин.