vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Category:

Упражнения с мячом и гимнастической скамейкой

Во время занятий по периметру зала можно расставить гимнастические скамейки (лучше, если их будет не менее трех). Ребята с мячами ходят по кругу и выполняют упражнения. От скамейки к скамейке можно передвигаться различными способами: с ведением мяча, бегом, шагом, катя мяч в приседе, прыжками и т.п.
А теперь основное действие - упражнение с мячом и скамейками:
1. Ведение мяча по скамейке.
2. Ведение мяча за скамейкой. Т.е. идем с одной стороны, а ведем мяч с другой стороны скамейки.
3. Прокатить мяч по всей длине скамейки, желательно сразу катнуть мяч так, чтобы он докатился до конца и не свалился. Если не получается, можно подправлять мяч на скамейке.
4. Идти рядом со скамейкой спиной вперед, катить мяч левой (правой) рукой по скамейке.
5. Ведение мяча до середины скамейки, не прекращая ведения поставить одну ногу на скамейку, затем другую (ведение уже выполняется на скамейке), затем спускаемся с другой сторны и идем дальше с ведением мяча к другой скамейке. На следующую скамейку можно залезть с другой стороны.
6. Стоя в начале скамейки, бросить мяч так, чтобы он ударился в середину скамейки, и перелетел дальше, до самого конца скамейки, успеть пробежать и поймать отскочивший от скамейки мяч до того, как он ударится об пол.

Впрочем, упражнения можно выполнять и самостоятельно, а не в группе.
Tags: гимнастическая скамейка, упражнения, упражнения с гимнастической скамейкой, упражнения с мячом
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments