vikont_ic (vikont_ic) wrote in childphysicaled,
vikont_ic
vikont_ic
childphysicaled

Category:

Упражнения со скакалкой и с мячом

 1. И.п. – узкая стойка ноги врозь, носки немного разведены

Скакалка в руках, мяч лежит на полу на расстоянии длины сложенной скакалки.

Необходимо прокрутить скакалку вперед так, чтобы зацепить ею мяч.

Может быть два варианта выполнения:

а) скакалка быстро проскальзывает под мячиком, оставляя тот на месте (или практически на месте). Если так получилось, то прокручиваем скакалку снова и т.д.

б) скакалка цепляет мяч и катит его к ногам (именно для этого мы стоим лишь слегка расставив ноги и разведя носки, чтобы таким образом поймать ногами мяч). В этом случае ногой снова выкатываем мяч в исходную точку и продолжаем выполнять упражнение.

Надо подсказать детям, что это упражнение надо выполнять резко, но с небольшим применением силы, иначе сильно ударив скакалкой по полу за мячом, мы просто не сможем захватить мяч, так как скакалка отскочит от пола и перескочит через мяч.

 

2. Скакалку, сложенную вдвое, держим в правой руке, мяч лежит на полу немного сбоку или впереди.

Выполняется вращение скакалки справа от себя, подходим к мячу и ударами крутящейся скакалки толкаем его вперед (соответственно крутим скакалку назад). Докатив мяч до конца площадки, в обратную сторону толкаем мяч вращая скакалку вперед, сами идем спиной вперед.

Упражнение следует выполнять только тогда, когда научились хорошо крутить скакалку. А так же не забываем выполнять это упражнение как правой, так и левой рукой.

3. Мяч лежит на расстоянии длины всей скакалки. Скакалку держим правой и левой рукой за концы. Правой рукой берем пластмассовую ручку скакалки (как копье) и метаем ее в мячик. Левой рукой удерживаем другой конец. После броска, не сходя с места, подтягиваем скакалку к себе. Упражнение повторяется. Если мяч сбит и укатился с места, то его следует вернуть на место. Упражнение выполняется как правой, так и левой рукой.

4.Зажимаем мяч ногами (голеностопами или коленями). Выполняются обычные прыжки в скакалку, но следим за тем, чтобы мяч не вылетал, как только мяч теряется, прыжки тут же прекращаются, чтобы не наступить на этот мяч. 

 

Tags: упражнение, упражнения с мячом, упражнения со скакалкой
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments